Uniopas

Lapsi ja uni – kehityksen, turvallisuuden ja hyvinvoinnin perusta

Uni on elintärkeää lapsille, sillä nukkuessa keho kasvaa, aivot käsittelevät päivän tapahtumia, immuunijärjestelmä vahvistuu ja tunteet lajitellaan. Unenpuute lapsilla voi vaikuttaa mielialaan, keskittymiskykyyn, oppimiseen ja fyysiseen kehitykseen aivan kuten aikuisillakin. Pienet lapset tarvitsevat kuitenkin enemmän unta kuin aikuiset, mutta se, kuinka paljon unta lapset tarvitsevat, vaihtelee iän mukaan:

• Vastasyntyneet tarvitsevat keskimäärin 16-18 tuntia unta vuorokaudessa

• 6-12 kuukauden ikäiset lapset tarvitsevat noin 12-15 tuntia unta päivässä

• 1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat suunnilleen 12-14 tuntia unta päivässä 

• Esikouluikäiset lapset tarvitsevat noin 11-12 tuntia unta päivässä 

• Kouluikäiset lapset tarvitsevat noin 10-11 tuntia unta päivässä 

• Yli 12-vuotiaat tarvitsevat keskimäärin 8-9 tuntia unta päivässä, mutta unen tarve voi lisääntyä murrosiän koittaessa 

Uni on yksi niistä asioista, joka muuttuu ajan ja iän myötä. Vauvat nukkuvat usein lyhyitä aikoja, kun taas vanhemmilla lapsilla on pidempiä, keskeytymättömiä öitä. Tämä ei kuitenkaan riipu pelkästään iästä, vaan pitkälti myös lapsen hyvinvoinnista. Uni voi tilapäisesti kärsiä sairaudesta tai kehityksen virstanpylväistä, mutta on tärkeää muistaa, että nämä jaksot ovat harvoin pitkiä. Huono uni ei ole epäonnistuminen, vaan usein yksinkertaisesti luonnollinen osa lapsen kehitystä.

Vauvan uni ensimmäisien kuukausien aikana

Vauvan uni on polttava puheenaihe sekä uusille että odottaville vanhemmille. Vastasyntyneet nukkuvat paljon, mutta harvoin pitkiä aikoja, mikä voi olla vaikeaa. Vanhemmilla voi kestää jonkin aikaa tottua vauvan unirytmiin – joka voi usein muuttua, kun vauva tottuu niihin. Tärkein asia, jonka vanhempana voit tehdä, on varmistaa, että vauvallasi on turvallinen ja rauhallinen nukkumisympäristö. Vauvan päättää loput.

Millainen sänky on vauvalle paras?

Vauvan ei oikeastaan ​​tarvitse nukkua oikeassa sängyssä, vaan usein riittää turvallinen, vakaa ja irtonaisista esineistä vapaa nukkumapaikka. Jos silti haluat vauvallesi sängyn, hyviä vaihtoehtoja ovat:

• Pinnasänky

• Unipesä (pinnasängyssä tai vanhempien sängyssä)

• Sivuvaunusänky

• Kehto

Millaiset vaatteet vauvalla tulisi olla nukkuessaan? 

On tärkeää, ettei vauvalle tule liian kuuma nukkuessaan, joten usein riittää

• Body tai pyjama vuodenajasta riippuen

• Pehmeä ja hengittävä uniriepu, esimerkiksi ruudullinen riepu 

• Vaihtoehtoisesti unipussi

Lapsen uni– taaperoiästä kouluikään

Kun vauvavuodet ovat ohi, myös lapsen uni muuttuu. Lapsen uni on enemmän rutiineja, turvallisuuden tunnetta ja joskus lapsen tahdonvoimaa, joka on vahvempi kuin unen tarve. Monet vanhemmat kokevat unen vakaantuvan samaan aikaan, kun uusia haasteita ilmaantuu: kuten yöllisiä heräämisiä, painajaisia ​​ja klassinen "en ole väsynyt" -ajattelutapa.

Tavallisia haasteita lapsen nukkumisessa

Lasten uneen vaikuttavat usein painajaiset, haluttomuus mennä nukkumaan, pimeän pelko, erossa oleminen nukkumaanmenoaikaan tai liika ruutuaika myöhään illalla. Tässä kohtaa rutiinit ovat kaiken A ja O. Sama nukkumaanmenoaika, sama iltarutiini ja rauhalliset aktiviteetit ennen nukkumaanmenoa antavat keholle selkeitä signaaleja siitä, että on aika rauhoittua.

Haasteiden sattuessa voit kokeilla:

• Lukea iltasatuja pehmeällä äänellä ja valita lastenkirjoja mitkä eivät ole liian jännittäviä.

• Soittaa rauhallista musiikkia hiljaisella äänenvoimakkuudella kaiuttimesta, tietokoneesta tai CD-soittimesta. Valitse jotain, joka ei ole liian menevää ja voi häiritä lasta.

• Hanki yövalo, joka luo lapselle turvallisuuden tunnetta, kun hän pelkää pimeää.

• Ympäröi lapsi turvaa tuovilla pehmoleluilla tai pehmeillä vilteillä joka voi toimia seurana sängyssä ja vähentää yksinäisyyden tunnetta. Vinkki! Nuku lapsesi pehmolelun tai peiton kanssa jonkin aikaa, niin ne tuoksuvat sinulta ja antavat lapselle entistä enemmän turvallisuuden tunnetta.

• Yhteisnuku lapsen kanssa. Joskus lapsen rentoutumiseen ja nukahtamiseen riittää vanhemman läheisyys.

• Ole yhteydessä neuvolaan tai lääkäriin mikäli uniongelmat jatkuvat pidempään ja alkavat vaikuttavaa perheen ja lapsen hyvinvointiin.

Millaisessa sängyssä lapsen tulisi nukkua?

Isommille lapsille on tärkeää, että heillä on turvallinen lastensänky, oikeanlainen patja ja mahdollisesti turvalaita, jos lapsi liikkuu paljon nukkuessaan. Lapselle sänkyä valittaessa on olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja:

• Jatkettava sänky jota voidaan pidentää lapsen kasvaessa

• Juniori- eller montessorisänky jonka avulla lapsi voi itse nousta sänkyyn ja sängystä pois

• Matala juniorisänky hieman vanhemmille lapsille, joilla ei ole vaaraa pudota unissaan sängystä

Yhteisnukkuminen vauvan tai taaperon kanssa 

Yhteisnukkuminen, jossa vauva nukkuu vanhempien sängyssä tai lähellä olevassa pinnasängyssä, on hyvin yleistä – erityisesti vauvaiässä. On kuitenkin suositeltavaa odottaa, kunnes vauva on vähintään 3 kuukauden ikäinen, ennen yhteisnukkumista. Monille perheille yhteisnukkuminen tarkoittaa turvallisuutta, helpompaa yöunta ja sujuvampaa imetystä tai ruokintaa, kun taas toisille vauvan on parempi nukkua omassa huoneessaan. Tärkeintä on löytää ratkaisu, joka sopii omaan tilanteeseesi ja edistää parhaita unirutiineja koko perheelle.

Yhdessä nukkumisen etuja

• Lisääntynyt turvallisuuden tunne

• Vähentää usein yöllisiä heräämisiä

• Helpompi nukkumaan laitto

• Vahvistaa yhteyttä vanhemman ja lapsen välillä

• Voi tarjota paremman unen sekä lapselle että vanhemmalle

Huomioitavia asioita turvallisen yhteisnukkumisen varmistamiseksi

• Käytä kiinteää patjaa

• Vältä peittoja ja tyynyjä vauvan kasvojen lähellä

• Anna lapselle oma paikka sängyssä ja aseta hänet samalle korkeudelle vanhempien pään kanssa.

• Varmista, ettei lapsi tai vauva voi pudota sängystä

• On parasta käyttää vauvansänkyä tai unipesää, kun nukut yhdessä vauvan kanssa.

Tutustu taaperoiän oppaisiin!