Aloitatko imetystaivaltasi ensimmäisen lapsesi kanssa, tai pohditko, miten päästä alkuun sujuvasti? Me olemme tukenasi! Imetysoppaastamme löydät käytännöllisiä vinkkejä, jotka voivat helpottaa imetyksen alkuvaiheita ja tehdä siitä sujuvampaa.
Psst! Tutustu myös vauvaoppaaseemme, josta löydät vinkit sujuvaan vauva-arkeen.
Imetys on tärkeä osa vauvan ravinnonsaantia jo varhaisessa vaiheessa. Se tukee vauvan kasvua ja kehitystä, vahvistaa äidin ja lapsen välistä suhdetta sekä suojaa vauvaa yleisiltä imeväisiän sairauksilta. Imetys edistää myös äidin hyvinvointia vapauttamalla mielihyvähormoneja ja voi pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja rintasyöpään.
Sekä Maailman terveysjärjestö WHO että Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) suosittelevat, että vauvan ravinto koostuu pelkästään rintamaidosta ensimmäisten 6 kuukauden ajan. Jos et voi tai halua imettää, tai jos imetys ei terveydellisistä syistä ole sinulle tai vauvallesi suositeltavaa, voit käyttää hyväksyttyjä äidinmaidonkorvikkeita, jotka voivat täysin tai osittain korvata rintamaidon vauvan ensimmäisen puolen vuoden aikana. Äidinmaidonkorvike on suunniteltu muistuttamaan mahdollisimman paljon rintamaitoa ja sisältämään kaikki vauvan tarvitsemat ravintoaineet, mutta se ei tarjoa samanlaista suojaa infektioita vastaan kuin rintamaito.
Imetyksen aikana kehossa vapautuu oksitosiinia – hormonia, joka käynnistää maidonerityksen. Oksitosiini tunnetaan myös ”hyvän olon hormonina”, sillä se luo rauhallisuuden, rentoutumisen ja turvallisuuden tunteita. Sekä äidin että vauvan keho vapauttaa oksitosiinia imetyksen aikana, mikä vahvistaa vauvan ja vanhemman välistä kiintymyssuhdetta.
Toisaalta imetyksen aiheuttamat hormonimuutokset voivat myös tuoda mukanaan kielteisiä tuntemuksia ja mielialan laskua. Imettäjä voi tuntea olonsa väsyneeksi ja ärtyneeksi, ja tämä on täysin normaalia. On myös tavallista, että nälkä lisääntyy, sillä imetys kuluttaa runsaasti energiaa. Yhdessä muuttuneen unirytmin kanssa tämä voi vaikuttaa vanhemman ruokahaluun huomattavasti.
Jos koet, että imetys vaikuttaa sinuun voimakkaasti ja kielteisesti – sekä fyysisesti että henkisesti – hakeudu neuvolaan, terveyskeskukseen tai juttele kätilön kanssa saadaksesi tukea.
Useimmat ruoat sopivat hyvin syötäväksi imetyksen aikana. Monipuolinen ja ravitseva ruokavalio on tärkeää missä tahansa elämänvaiheessa – myös imettäessä. Tämä tarkoittaa runsasta kasvisten, hedelmien, täysjyväviljojen, proteiinin ja terveellisten rasvojen käyttöä.
On kuitenkin joitakin ruokia ja juomia, joita on hyvä välttää tai rajoittaa mahdollisimman paljon, kuten:
Kalaa, jossa on korkea elohopeapitoisuus, esimerkiksi hauki, ankerias, miekkakala ja tonnikala
Itämeren alueelta pyydettyä kalaa, kuten silakkaa, lohta ja taimenta (korkeat ympäristömyrkky- ja dioksiinipitoisuudet)
Tietyt ravintolisät – tarkista aina pakkauksesta tai terveydenhuollosta, soveltuvatko ne imetyksen aikana käytettäviksi
Ginseng-tuotteet, joita voi esiintyä mm. ravintolisissä, energiajuomissa ja yrttiteissä
Alkoholi – THL suosittelee välttämään alkoholia imetyksen aikana, mutta jos sitä käyttää, määrän tulisi olla hyvin vähäinen ja ajoitus sellainen, että alkoholi ehtii poistua elimistöstä ennen seuraavaa imetyskertaa
Kofeiini sen sijaan ei tutkimusten mukaan vaikuta merkittävästi vauvaan, joten kohtuullinen kahvin, teen tai muiden kofeiinipitoisten juomien käyttö on yleensä sallittua imetyksen aikana.
Vastasyntyneillä on luontainen kyky etsiä äidin rintaa, erityisesti jos he ovat jo valmiiksi rinnan lähellä. Pyri aloittamaan imetys mahdollisimman pian syntymän jälkeen, sillä ensimmäinen maito eli ternimaito on erityisen ravitsevaa ja pitää vauvan kylläisenä ja tyytyväisenä siihen asti, kun varsinainen maidontuotanto käynnistyy.
Ihokontakti – erityisesti vatsat vastakkain – on suositeltavampaa kuin minkään asettaminen sinun ja vauvan väliin. Tutkimusten mukaan se helpottaa vauvaa aloittamaan imemisen luonnollisesti ja vahvistaa vanhemman ja lapsen välistä kiintymystä.
Vastasyntyneiden kohdalla voi olla hyvä kokeilla käsinlypsyä tai käyttää rintapumppua imetysten välillä. Tämä auttaa ehkäisemään rintatulehdusta ja varmistaa, että vauva saa riittävästi maitoa ennen kuin oikea imuote löytyy. Meiltä löydät laajan valikoiman manuaalisia ja sähköisiä rintapumppuja eri malleissa ja eri tarpeisiin.
Imetystä helpottaa myös hyvät imetysvaatteet. Ne on suunniteltu juuri imetystä varten, ja niissä on käytännöllisiä yksityiskohtia, joiden ansiosta rintaan pääsee helposti käsiksi, sekä pehmeät materiaalit, jotka imevät ylimääräisen kosteuden. Olitpa etsimässä imetysliivejä, lämmintä neuletta tai tyylikästä haalaria, löydät meiltä sopivat vaihtoehdot imettävälle äidille.
Imetä mukavassa asennossa, jossa voit rentouttaa hartiat ja käsivarret. Kokeile rohkeasti erilaisia paikkoja ja asentoja – tuoleja, nojatuoleja, sohvaa tai sänkyä. Jos kaipaat lisätukea, voit käyttää imetystyynyä, kantoliinaa tai kantoreppua.
Huolehdi, että vauvan niska on suorassa eikä hänen tarvitse kääntää päätään päästäkseen rinnalle.
Tue vauvan niskaa, hartioita ja selkää niin, että hän saa hyvän tuen ja voi nojautua hieman taaksepäin nielaistessaan.
Syö monipuolisesti ja ravitsevasti sekä juo runsaasti vettä imetyskertojen välissä, sillä imetys kuluttaa paljon energiaa ja nesteitä. Lääkärien ja kätilöiden yleinen suositus on juoda vähintään yksi iso lasillinen vettä jokaisen imetyskerran yhteydessä.
Jos rinnanpäät tuntuvat aroilta tai niihin tulee haavaumia, voit käyttää apuna suojaavia tuotteita, kuten rintakumeja tai lanoliinivoidetta.
Älä epäröi pyytää apua imetykseen liittyvissä haasteissa – tukea saa esimerkiksi neuvolasta tai synnytysosastolta.
Noudata korvikepakkauksen annostusohjeita tarkasti.
Tarkista, että korvike on sopivan lämmintä (ei liian kuumaa eikä kylmää) tiputtamalla muutama pisara ranteen tai kämmenselän iholle. Jos haluat tehdä valmistuksesta vielä helpompaa, suosittelemme äidinmaidonkorvike- ja vellikonetta, joka sekoittaa oikean koostumuksen ja lämpötilan muutamassa sekunnissa.
Jos vauvan on vaikea juoda, syynä voi olla liian pieni tai suuri pullon tutti. Kokeile toisen kokoista tuttia ja katso, helpottaako se juomista.
Anna vauvan lopettaa juominen omaan tahtiinsa sen sijaan, että ottaisit pullon pois suusta. Jos vauva haluaa jatkaa imemistä ruokailujen välillä, voit antaa vauvalle tutin tai antaa hänen imeä puhdasta sormeasi.
Rento pukeutuminen, juttelu ja katsekontakti tekevät pulloruokinnasta lämpimän ja läheisen hetken.
Jos et halua tai voi imettää, vaihtoehtona on äidinmaidonkorvike. Korvike valmistetaan useimmiten lehmän- tai vuohenmaidosta ja se sisältää kaikki tärkeät ravintoaineet, joita on myös rintamaidossa.
Onnistuneessa pulloruokinnassa hygienia on erityisen tärkeää, koska vastasyntyneen immuunijärjestelmä on vielä kehittymätön ja herkempi viruksille ja muille taudinaiheuttajille. Pese ja steriloi aina huolellisesti kätesi, tuttipullot sekä korvike. Tässä sterilointilaite voi olla suureksi avuksi, sillä se pesee, steriloi ja kuivaa tuttipullot kätevästi.
Vauvat, jotka ovat kylläisiä ja tyytyväisiä imetyksen jälkeen, viestivät siitä monin tavoin. Yleisiä merkkejä ovat esimerkiksi imemisen hidastuminen, irrottautuminen rinnasta tai pään kääntäminen poispäin. Myös se, että vauva alkaa kiinnostua ympäristöstään, muuttuu uneliaaksi tai itkee lopettaessaan, voi kertoa imetyksen päättyneen.
Fyysisesti sekä äiti että vauva ovat valmiita imetykseen heti vauvan syntymän jälkeen, mutta rutiinin löytyminen on yksilöllistä ja voi viedä jopa kuukauden. On tärkeää muistaa, että apua kannattaa hakea ajoissa, jos imetys tuntuu hankalalta. Suomessa tukea saa esimerkiksi neuvolasta, terveyskeskuksesta tai imetysohjaajalta.
On melko yleistä, että vauva itkee, suuttuu tai kieltäytyy syömästä imetyksen aikana, erityisesti ensimmäisten kuukausien aikana. Jos vauva ei syö tai vaikuttaa levottomalta, syynä voi olla nopeasta kasvusta johtuva väsymys ja hermostuneisuus. Myös liian hidas tai liian nopea maidon virtaus voi aiheuttaa turhautumista ja imetyshaasteita. Rauhoittaaksesi lasta imetyksen aikana, kokeile jotakin seuraavista vinkeistä:
Varmista, ettei sinun ja vauvan välissä ole mitään – ihokontakti tukee vauvan turvallisuuden tunnetta ja helpottaa imetystä.
Anna jonkun muun rauhoittaa vauva ennen imetystä tai kun tarvitsette pienen tauon.
Vähennä ärsykkeitä imetyksen aikana – imetä hämärässä ja hiljaisessa tilassa, soita rauhoittavaa musiikkia tai keinuta lasta kevyesti.
Kokeile imettää, kun vauva on juuri herännyt tai on nukahtamassa – monet vauvat syövät silloin paremmin.
Muuta imetysasentoa nojaamalla eteen- tai taaksepäin, jotta maidon virtaus muuttuu ja vauva löytää miellyttävän tahdin.
Tilaa Jollyroomin uutiskirje saadaksesi 5 euroa alennusta yli 30 euron arvoisesta tilauksestasi. Sen lisäksi saat viimeisimmät uutiset, henkilökohtaisia alekoodeja sekä inspiroivia vinkkejä ja oppaita suoraan sähköpostiisi!
